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下面附上一則新聞讓大家了解時事
吃「代餐」到底能不能減肥?醫:不注意這5點小心吃出疲勞、脂肪肝 : 每日健康/邱霈俞 綜合編譯 「少吃多動」是減肥的基本概念,不過現代人生活忙碌,沒有足夠時間一一計算食物熱量及多運動,因此很多想減肥的人會選擇吃代餐來達到瘦身目的。然而,關於吃代餐導致健康出現問題的事件層出不窮,中國就有一起真實案例,一名年輕女性因長期吃代餐餅乾而低血鉀,最終導致心臟驟停,送醫至今仍未脫離險境。 吃「代餐」到底能不能減肥?對健康會有什麼危害?想減肥的人該不該吃?現在就帶大家一起來了解。 據陸媒《新浪健康》報導,所謂的代餐食品,就是指取代全部或部分正餐的食品,其常見的形式包括餅乾、點心棒、奶昔或粥等,他們的共通特點為高纖維、低熱量、容易帶來飽足感,能夠迅速提供人體所需的營養物質。因此許多廠商都宣稱,代餐高纖、低熱量,絕對有助於減肥。 但中國火箭軍總醫院主治醫師楊超指出,其實減重者只要能將每日攝取的熱量控制小於消耗的熱量,即使不吃代餐,也同樣能減肥,代餐食品並非減重必需品。而且,代餐食品也有一定的熱量,如果無節制地食用,不僅無法減重,反而還會使體重增加。 此外,代餐蛋白質含量不足,脂肪含量稍高,長期食用可能導致疲勞、記憶力減退,甚至增加脂肪肝的風險。 代餐5要點健康減肥 1.代餐應選擇最適合自己、脂肪含量最少的食品,食用前務必詳讀使用說明。 2.每天補充足夠的水份。 3.多吃綠花椰菜、菠菜等高纖維蔬菜。 4.確保蛋白質攝取充足,魚、蝦、雞肉等白肉是較佳的蛋白質來源。 5.睡眠充足。 封面圖片出處:eldar nurkovic / shutterstock
開廣飛跑盃超馬 首創EMBA接力賽 : 記者林辰彥/綜合報導 2018開廣飛跑盃超級馬拉松,將於10月20日登場。這是國內超馬正規賽中,唯一一場於田徑場內舉辦並開放一般民眾自由報名參加的賽事。本賽事除獲國際超馬總會銅牌標章認證外,還能在台北田徑場國際級的嶄新藍色跑道上奔馳,期望突破自己紀錄的跑者,千萬不能錯過這次機會。 ▲開廣飛跑盃超級馬拉松開始報名了。(圖/台灣開廣提供) 另外,此次比賽項目除了經典的50公里、6小時接力賽,今年首度新增EMBA接力6小時的組別,讓賽事增添趣味。 目前國內50公里最佳男子紀錄是李智群以3小時26分12秒,女子紀錄則是黃素娥以4小時1分32秒完成,兩者皆在2014年開廣飛跑盃賽事創下,誠摯歡迎所有跑者、各界好手前來踢館挑戰紀錄。自2017年起只要跑者提出經協會認證的同里程賽事成績證明,在超馬協會的賽事中突破個人最佳成績,就能獲得一座獎盃以玆鼓勵。 而今年首創的EMBA 6小時接力賽,號召全台勇於追求極限的EMBA跑者,前來爭搶最牛B的EMBA接力團頭銜,完賽後台灣開廣也將舉行賽後分享餐會,邀請曾參與戈壁挑戰賽的跑友分享參賽經驗,提供各校EMBA戈友們互相交流的聚會平台。 台灣開廣股份有限公司長期支持超級馬拉松運動,鼓勵民眾用運動打造健康的飛跑生活!除連7屆冠名賽事『開廣飛跑盃』外,從2014年也開始贊助職棒桃猿LAMIGO棒球隊,「飛跑系列保健食品」也深獲跑者及球員喜愛。Flex Power B-Complex飛跑牛B錠,提供最完整且足量B群,特別添加牛磺酸、脂溶性維生素C、螺旋藻、和初乳免疫球蛋白,讓在職場與學校都需精神充沛的你,工作效率滿點,做一個最牛B的鋼鐵人。 報名網址: https://bit.ly/2IKgSWM。 更多三立新聞網報導
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