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但又不知道哪裡購買比較好,就麻煩我幫他查尋一下
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工作、家庭兩頭燒，台灣的「三明治媽媽」好憂鬱！一名49歲職業婦女，家有老小，工作快20年，卻因為老公一人扛不住經濟壓力，不敢輕言退休，調新單位後壓力更大，2年間暴食胖了15公斤，常想哭、全身痠痛、失眠，就醫診斷是憂鬱症。精神科醫師也提醒，想遠離憂鬱，最好少碰冰淇淋、炸雞、薯條等「升壓」食物。
書田診所精神科主任醫師施佳佐說，門診觀察發現，近幾年因為工作職場壓力大，導致職好用場與家庭難以兼顧的媽媽們，求診比率大幅增高，約增加2至3成之多。
像該名職業婦女，因為工作調新單位，壓力大，幾乎每晚8點以後才回家，表現又無法獲得上司的肯定，考績影響無法調離，心中苦悶無解，這2年身心俱疲，不但對事情提不起興致，還不自覺暴食胖了15公斤，平日失眠，到了周末又怎樣也睡不飽，診斷為憂鬱症後，目前仍接受藥物及心理諮詢治療中。
施佳佐表示，一旦壓力缺乏良好的紓發管道，可能從最初的身體不適、睡眠及食慾改變，進而變成緊張、焦慮的心情日益加重，最後容易憂鬱症上身，而包括睡眠困擾、沒食慾或暴吃、焦慮緊張的全身痠痛、肩頸僵硬，或易怒、沒耐心、容易疲勞等，若常出現沒改善就有可能是憂鬱症前期徵兆。
施佳佐提醒，遠離憂鬱，首先要拒絕當100分的超級媽媽，學會取捨，適度紓壓，充足睡眠及規律運動，多給自己時間及空間慢慢走出憂鬱，且當察覺自我情緒與過去不同，無法自我控制時，儘早尋求專業醫師的協助及治療。
這些會讓人「升壓」的食物少碰！施佳佐說，升壓食物包括冰淇淋、炸雞、薯條等油膩食物，雖然在吃的當下滿足了口慾，短暫有舒服感，卻會讓人吃了1小時後就昏昏欲睡，且累積在身體裡無法幫助代謝，事後只會令人感覺「沈重」，另外也建議少喝咖啡因飲料及吸菸。
多吃蔬果則有助於減低焦慮，醫師建議可以多攝取維生素B、C，富含Omega 3不飽和脂肪酸，以及多鈣的食材，如深海魚、深綠色蔬菜、全穀類、牛奶、優格、小魚乾、豆腐、奇異果、櫻桃、葡萄等，有助協調內分泌系統、協助製造副腎上腺皮質素，緩解精神壓力。
下面附上一則新聞讓大家了解時事
本周四潘威倫面對中信兄弟賽事達成個人生涯千K里程碑，今日賽前球團也特別為潘威倫舉辦千K簽名會，另外也特別安排超級好朋友陽建福一起同台舉辦簽名會，也是潘威倫及陽建福首度同隊同台舉辦小型見面會。
嘟福超級好朋友簽名會活動，限額四十張號碼牌，限量推出也讓球迷搶先排隊，早上11:30左右，已有超級球迷蒞臨現場排隊，就為了搶先參加難得的潘威倫及陽建福球超值推迷會。
簽名會活動開始前，潘威倫及陽建福也特別分享這些年來努力奮鬥過程，其中陽建福聊到去年自己還在日本獨立聯盟出賽，其實就是想證明自己還能夠在職棒場上拚戰，很感謝球團給我機會，也讓自己能夠再次重返職棒，很珍惜自己的每一次出賽。
潘威倫聊起達成千K過程，曾經也因為受傷、復健，到再次站上投手丘，這些都是過程都是自己學習要面對的，最重要的是謝謝球迷一直的支持，尤其今天來到球場時，就看到舞台前有許多球迷在排隊，我想球迷比我們更辛苦，謝謝大家一直的支持。
超級好朋友潘威倫及陽建福簽名會，也滿足球迷簽名期待，兩位選手用心地幫每個球迷簽名，傳遞的是一份感謝。難得超級好朋友嘟福見面會，潘威倫及陽建福也一起比愛心合影，用逗趣活潑的一面感謝球迷支持。
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